Yalancı Köfte Mantı

Yalancı Köfte Mantı, hem protein hem de sağlıklı karbonhidrat içeriğiyle dengeli bir öğün sunar. İçeriğinde yer alan besleyici malzemeler sayesinde sağlıklı beslenmeyi destekleyen bir tariftir.

• Kıyma: Yüksek kaliteli protein kaynağıdır ve kas gelişimini destekler. Demir ve B12 vitamini bakımından zengin olduğu için enerji seviyesini artırmaya yardımcı olur.
• Soğan: Doğal antibiyotik etkisiyle bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca sindirimi kolaylaştıran lifler içerir.
• Tam Buğday Unu: Beyaz una göre daha fazla lif içerdiği için kan şekerini dengeler ve uzun süre tokluk hissi sağlar. Aynı zamanda vitamin ve mineraller açısından daha zengindir.
• Baharatlar (Pulbiber, Tuz, Kimyon): Metabolizmayı hızlandırıcı ve bağışıklık güçlendirici özelliklere sahiptir. Kimyon özellikle sindirim sistemini destekleyerek mideyi rahatlatabilir.

Bu sağlıklı ve pratik tarif, protein, lif ve sağlıklı karbonhidratları bir arada sunarak dengeli bir öğün oluşturur. Hem besleyici hem de lezzetli bir alternatif arayanlar için ideal bir seçenektir. Afiyet olsun!

Tarifi Yazdır

Yalancı Köfte Mantı

Yazar: Kolay Fit Tarifler Kategoriler: Ana Yemek, Fit Tarifler

Zorluk: Kolay Hazırlama Süresi 15 mins Pişirme Süresi 15 mins Dinlenme Süresi 10 mins Toplam Süre 40 dakika

Porsiyon: 2

En İyi Mevsim: Yıl boyunca uygun

Malzemeler

Porsiyon

• 500 g Kıyma
• 1 Adet Orta Boy Kuru Soğan
• 1 Çay Kaşığı Tuz
• 1 Çay Kaşığı Kimyon
• 1 Çay Kaşığı Pul Biber
• 3 Yemek Kaşığı Tam Buğday Unu
• 1 Adet Yumurta Sarısı
• 1 Adet Sarımsak Püresi
• 1 Kase Çırpılmış Yoğurt

Tarif

1. Harcın Hazırlanması

   • Kıymayı bir karıştırma kabına alın.
   • Üzerine küçük doğranmış soğan, pul biber, tuz, kimyon ve 3 yemek kaşığı tam buğday ununu ekleyin.
   • Malzemeleri iyice yoğurarak köfte harcını hazırlayın.

1. Şekillendirme

   • Hazırladığınız harçtan küçük parçalar koparıp yuvarlak şekil verin.

1. Kaplama

   • Köfteleri önce çırpılmış yumurtaya, ardından tam buğday ununa bulayın.

1. Haşlama

   • Büyük bir tencerede su kaynatın.
   • Köfteleri kaynar suya ekleyin.
   • Köfteler haşlandıkça suyun yüzeyine çıkacaktır. Bu, piştiğini gösterir.

1. Servis

   • Haşlanan köfteleri süzerek bir tabağa alın.
   • Üzerine yoğurt veya sos eşliğinde servis edebilirsiniz.

   Afiyet olsun!

Not

Tarif Videosu: @kolayfittarifler

Anahtar Sözcükler: mantı tarifi, kolay mantı tarifi, ev yapımı mantı tarifi, kıymalı mantı tarifi, yalancı mantı tarifi, açık mantı tarifi, mantı tarifi büyük, mantı tarifi basit, yalancı mantı nasıl yapılır, yalancı mantı tarifi, diyet tarif, diyet tarifleri, diyet tarifleri kolay, diyet atıştırmalık tarif, diyet tavsiyeleri, diyet beslenmesi, sağlıklı fit tarifler, basit fit tarifler, sağlıklı tarif, sağlıklı tarifler, sağlıklı beslenme, sağlıklı yemek tarifleri