Dengeli ve Besleyici Bir Öğün
Sağlıklı beslenmeyi keyifli hale getiren Ton Balıklı Bowl, hem pratik hazırlanışı hem de zengin içeriğiyle günün her öğününde tercih edilebilecek dengeli bir seçenektir. Bu tarif, yüksek protein, sağlıklı yağlar ve lifli karbonhidratlar açısından oldukça zengindir.
İçeriğindeki ton balığı, kaliteli protein kaynağı olmasının yanında omega-3 yağ asitleriyle kalp ve beyin sağlığını destekler. Meksika fasulyesi, havuç ve marul gibi sebzeler lif açısından zengindir ve sindirimi düzenleyerek uzun süre tokluk hissi sağlar. Avokado ve ceviz, vücuda enerji verirken aynı zamanda iyi yağlar sayesinde cilt ve saç sağlığını da destekler.
Limon ve zeytinyağı ile hazırlanan hafif sos, hem vitamin emilimini artırır hem de lezzeti tamamlar.
Sonuç olarak, Ton Balıklı Bowl, dengeli makro besin içeriğiyle spor yapanlar, formuna dikkat edenler veya öğün atlamak istemeyenler için mükemmel bir sağlıklı tabak alternatifi sunar.
Ton Balıklı Bowl
Açıklama
Hızlıca hazırlanabilen, taşıması kolay ve zengin içerikli bu bowl; marul, Meksika fasulyesi, havuç, ton balığı, konserve mısır, avokado ve cevizle uzun süre tok tutan bir öğün sunar.
Malzemeler
Bowl Malzemeleri
Sos
Tarif
- Marul yapraklarını yıkayıp kurulayın. Havuçları rendeleyin, avokadoyu doğrayın, cevizi kırın. Meksika fasulyesi ve mısır konservesini süzün, ton balığının yağını süzün.
- Küçük bir kasede limon suyu, zeytinyağı, tuz ve karabiberi karıştırarak sosu hazırlayın.
- Bir kâse veya geniş bir tabak tabanına marul yapraklarını dizin. Üzerine Meksika fasulyesi, rendelenmiş havuç, ton balığı, mısır, avokado dilimleri ve ceviz parçalarını ekleyin.
- Hazırladığınız sosu bowl’un üzerine gezdirin. Tüm malzemeleri iyice karıştırarak hemen tüketin.
Not
Tarif Sahibi: @dytsulenuraksoy